La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est indiquée pour favoriser :
- La gestion des émotions
- La gestion de conflits
- Les relations individuelles et sociales
- L’affirmation de soi
- La gestion des addictions
- La résorption des traumatismes
Et cela à travers des outils favorisant nos compétences et ressources personnelles, l’objectif étant le renforcement positif du comportement souhaité.
L’importance de l’externalisation du problème…
Imaginez une personne qui souffre de stress. Elle finit par se définir elle-même comme une personne stressée. Cela lui provoque beaucoup de souffrance et l’épuise (psychiquement et physiquement). L’externalisation du symptôme ou de ses problèmes peut l’aider à la soulager de cette identification « erronée ».
Dans un premier temps, les symptômes, les émotions ou les problèmes peuvent être externalisés en les identifiant, c’est-à-dire en les nommant. Dans un second temps, on va créer une distance entre la personne et ce qu’elle externalise. Et finalement, on va aider la personne à endosser de nouvelles lunettes sur sa problématique. Elle peut ainsi internaliser un nouveau point de vue.
